Выполняющие упражнения для формирования правильной стопы так и остаются с плоскостопием. Но исключения бывают. А разница в результате кроется в подходе к тренировкам.
Правильная установка для борьбы с плоскостопием
Те люди, которым удалось исправить деформацию при помощи упражнений, использовали холистический подход к тренировкам. Холистический означает – целостный.
Правильно, стопа – часть большого организма. Нужно работать со всем телом. Потому как вышележащие отделы и мышцы находятся в связке со стопой и формируют двигательную взаимосвязь.
То есть, если просто заниматься только ногами, то связанные отделы и мышцы «убьют» все усилия по отстройке правильной арочной формы.
Примеры упражнений для мышц стопы
Внимание, это только часть комплекса. Только этой тренировки недостаточно, чтобы убрать «косточку» или оздоровить коленный сустав.
Сгибание пальцев стопы ноги
1) Вставьте между пальцами ноги пальцы руки. Как будто это межпальцевые расширители. Одновременно руку медленно сжимать в кулак и сгибать пальцы ноги. Надавите большим пальцем руки на косточку ступни. Повторите со второй ногой.
Формирование свода стопы
2) Обхватите стопу в средней части большим и указательным пальцами. Прощупайте болезненные точки с внешней и внутренней стороны свода. Расшевеливайте, как только можете.
Разминка поперечного свода
3) Для формирования поперечного свода, сделайте движение, будто разламываете булку пополам в сторону подошвы и в сторону верха.
Вытягивание мышц от стопы до бедра
4) Для гибкости. Обхватите рукой носок и на выдохе разогните и согните ногу. Как получится. Со временем гибкость улучшится.
Если возникнут вопросы — пишите в комментариях!
Упражнения от косточки на ноге видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
