Судороги в икрах ног бывают чаще ночью. А вот, чтобы это неприятное явление не возникало, нужно делать регулярный массаж мышц ног. Акупунктурный самомассаж совсем не сложный получается, если знать, где находятся биологически активные точки. Целенаправленные упражнения от судорог в ногах способны предотвратить спазмы мышц икры ног. Синдром крампи – это не приговор, а всего лишь запущенное состояние икроножных мышц.
Содержание
Акупунктурный массаж Алексей Маматов
Алексей Маматов

Акупунктурный массаж ног

Массаж специальных точек помогает от судорог в ногах, избавляет от мышечных спазмов. Эту практику можно успешно сочетать с другими способами избавления от боли, которые вы обычно применяете.

Акупунктурный массаж ног - Алексей Маматов
Точка Чен Шань

1. При судороге в икрах ног массируйте точку Чен Шань (там, где 2 головки икроножной мышцы переходят в сухожилие). Или найдите её, отступив 7 цуней (1 цунь = 3,33 см) ниже подколенной складки. Глубоко и сильно надавите на Чен Шань, чтобы прекратить судорогу.

Массаж при судорогах ног

Акупунктурный массаж стоп - Алексей Маматов
Точка Тай Чун

2. При спазмах гладкой мускулатуры внутренних органов — массаж точки Тай Чун. Найдите её между 1 и 2 плюсневыми костями. Глубокое и сильное надавливание на обеих ногах.

Массаж теннисным мячиком

Акупунктурный самомассаж Алексей Маматов
Массаж ягодичной впадины

3. Когда есть боли в спине и тянет ногу, — помогает массаж с теннисным мячиком. Упритесь в стену и прокатайте центр ягодичной впадины.

Массаж при судорогах ног Алексей Маматов
Массаж поясницы и крестца

4. Промассируйте мячиком поясницу и крестец. Там, где больно, — задержитесь дольше. Теннисный мячик положите в носок, чтобы снаряд не выскальзывал из рук.

Массаж мышц ног и Седалищный нерв Алексей Маматов
Массирование седалищного нерва

5. Массаж выхода седалищного нерва.

Какие упражнения делать при судорогах ног

Синдром крампи Алексей Маматов
Проработка края бедра

6. Прокатайте мячиком край бедра.

Судороги в ногах что делать показывает доктор Маматов
Точки Сян Дао Шу

7. Массаж парных точек Сян Дао Шу меж 1 и 2 поясничным позвонками, отступая 3 пальца по бокам от позвоночника.

Акупунктурный массаж стоп

Точки на ногах для массажа Алексей Маматов
Точка Кунь-Лунь

8. Полезно массировать точку Кунь-Лунь в борозде между ахиллом и наружной лодыжкой.

Упражнения от судорог в ногах Алексей Маматов
Точки Цзу Лин Ци

9. Точка Цзу Лин ЦИ освободит от судорог и спазмов мышц. Обнаружить легко, нащупав щель меж 4 и 5 пальцами стопы. Массировать глубоко надавливая на обеих ногах. Это неприятно, но потерпите. Спустя полминуты станет легче. Так работают практики Алексея Маматова от судорог в ногах.

Видео, как делать массаж ног

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Маматова
Клуб Маматова
Алексей Маматов дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат, подиатр, специалист восстановительной медицины, фитотерапевт (травник). Выпускник Московской медицинской академии имени Сеченова 2002 года. Имеет опыт заведования отделением мануальной терапии в госпитале Минобороны РФ. Изучал практики народной медицины в Индии и странах Восточной Азии, где получил навыки целителя.
Другие полезные публикации:
2020 © Клуб Маматова,
Добровольное сообщество последователей методов и практик оздоровления доктора Алексея Маматова

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

Укажите, пожалуйста,
на какой эл. адрес Вам отправить PDF-ПАМЯТКУ активных точек:⤵️