Пока ленивый человек бездельничает и постепенно превращается в немощного, — у него всё ещё сохраняются «окна возможностей». Стоит всего лишь захотеть познать и преодолеть свои двигательные «невозможности» и ограничения. Например, для того, чтобы снять хронические боли в спине.
Где находится двигательная «невозможность» при болях в пояснице
Дело в том, что есть двигательная связь живот – поясница — бедро.
Растущий живот, высокий каблук, «перегибистая» спина, — таз уходит назад и нагружается поясница. Дальше нагрузка передаётся по цепочке на передний отдел коленного сустава, низ ахиллова сухожилия, пятку и сустав большого пальца ноги.
Вот теперь вы знаете причину косточки на ноге, грыжи в области колена, поражения коленного сустава и прочих недомоганий. Простое понимание анатомии человеческого организма даёт возможность устранить болезненные явления.
Диагностика боли в спине
Когда беспокоит спина, нужно сделать наклон вперёд. Получилось? Если нет, то причина в укороченной подвздошно-поясничной мышце, которая берёт начало на пояснице и переходит на переднюю часть бедра. Боли в спине дают знать, что она укорочена. Ситуацию можно исправить самостоятельно с помощью упражнений.
Упражнение: как растянуть подвздошно-поясничную мышцу
1) Простое физкультурное упражнение. Возьмитесь за носок стопы и притяните пятку к ягодице. Бедро и тело находятся на одной линии.
2) На вдохе пытайтесь разогнуть ногу, но руками крепко удерживайте носок. Тогда к работе подключается подвздошно-поясничная мышца. Несколько секунд находитесь в напряжении. Выдохните. Пятка ближе притянется к ягодице. Несколько вдохов-выдохов и состояние облегчится.
3) Сделайте выпад вперёд и попробуйте вытянуть ягодицы. То же самое для другой ноги. Не наклоняйтесь, так как нагрузка передаётся на поясницу.
Упражнения для поясницы видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его нельзя!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
