Когда специальные упражнения для живота лучше отложить?
Перед тем, как начать, оцените своё самочувствие. Если в данный момент скачет сердечко и беспокоит давление, — лучше воздержитесь. Даже если на уровне подсознания показалось, что вам тяжело – отдохните.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
Комплекс упражнений для живота и пищеварения
Группа показанных упражнений хороша для профилактики неприятных явлений, которые появляются после еды. Для улучшения работы кишечника, упражнения выполняют через 2 часа после еды.
1. Полностью выдохните и пальцами надавите на живот, задержав дыхание. Если мешают жировые отложения на животе, то делайте то же самое, как получается. Не давите сильно, до боли. Занимайтесь каждый день и через 2 недели будет лучше.
Постепенно количество надавливаний пальцами доводите до 48 раз, лучше до 108. Не будет застоя, — не будет и паразитов! Таково учение Крийя-йоги.
Даже если получится несколько раз, — это хороший массаж внутренних органов.
2. Выдыхая, напрягите живот (пресс), не важно, покрыт ли он слоем жира или нет. Втяните живот и выделить центральную линию вдоль живота. Задержите дыхание. Затем — медленный вдох. Подтяните таз, так будет легче.
Как видите, занятия физическими упражнениями, если выполнять их аккуратно, по инструкции — безопасны. Не надо глотать различные «снадобья» и причинять себе вред.
Волна животом
3. Волна животом. Если получится, — напрягите одну половину живота, а другую половину — расслабьте. Образуется волна. В идеале таких волн нужно проделать несколько десятков.
Упражнения на чистку печени видео:
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
