«Тазовые часы» — набор из нескольких костей: крестцовых, седалищных и лобковых, расположенных спереди. Вместе они образуют кольцо. Если какую-то часть перекосит, то человек ощущает боль.
Из-за скрученности таза у человека будет перекос позвоночника, неравномерное распределение нагрузки, боли в пояснице, возникнет болезненная дисфункция яичников. Застойные процессы приведут к простатиту, а в последствии к аденоме предстательной железы.
Вот поэтому важно провести диагностику!
Тестирование скрученности таза
- Лягте на спину, а ноги выпрямите вверх. Оцените — на какой высоте находятся пятки ног. В идеальном случае – пятки должны быть ровными относительно друг друга.
- Вариант сидя на полу для тех, кто не может поднять ноги. Сядьте и вытяните ноги, уперевшись руками за спиной. Так же определите положение пяток.
Если одна из пяток выше или ниже другой, то дальше проведите выравнивание таза. Пусть вас не смущают возраст и болезни. У человека до самой глубокой старости, все суставы и сочленения сохраняют подвижность.
Так заложено природой.
Как исправить скрученный позвоночник
Упражнение с коленями
1) Сядьте на стул, стопы поставьте параллельно. Поместите кулаки между коленей и сильно сожмите их ногами. Возможно услышите сухой щелчок или треск, подобный стреляющему ружью. Обхватите колени руками и с усилием разведите наружу.
Притягивание бедра ко груди
2) Оставайтесь на стуле. Руками притяните к груди бедро и несколько раз с усилием надавите коленом согнутой ноги на руки. И тоже самое с другой ногой. Так мы выровняли нагрузку на таз и на поясницу.
Вытяжение ноги
3) Лечь на спину, одну ногу согнуть в колене, вторую поднять и обхватить ремнём (верёвкой, полотенцем). Вытягивайте ногу за голову с лёгким усилием, плавно покачивая. Также со второй ногой. Причём угол вытяжения может быть другим.
Если вы регулярно станете вытягивать таз через силовые и скручивающие упражнения, если будете прорабатывать мощные околопозвоночные мышцы, используя гимнастику для позвоночника и тазовых мышц Алексея Маматова, — ровный позвоночник вам гарантирован.
Все упражнения для скрученного позвоночника на видео:
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
