Упражнения — альтернатива операции на косточке
Те, кто делали операцию по удалению косточки на большом пальце рассказывают, что стопа не стала здоровой. Иногда шишка вырастала снова.
Косточка – это вопрос здоровья всего организма, а не отдельно только нижних конечностей. Наличие нароста на ноге говорит, в первую очередь, о нарушение двигательной биомеханики.
Если делать практики только для стоп, то шишку можно уменьшить в 2 раза. Оставшееся корректируется упражнениями для разных участков тела. Тогда косточка перестанет быть и пару раз в неделю возможны туфли на каблуке.
Деформация стопы – это не эстетично. Ситуация заставляет искать такую обувь, в которой человек ощущает себя комфортно, без боли. Если женщина носила в молодости туфельки 35 размера, то после 50 будет искать 38-го из эластичных материалов.
Если проявить силу воли и уделить время, то можно избавиться от шишки на ноге.
А кто боится физических нагрузок и бежит от них, тогда халюс вальгус уберёт хирург. Не забивайте себе голову и переложите ответственность за своё здоровье на поликлинику.
Упражнения от косточки на большом пальце ноги
Алексей Маматов показывает, как делать гимнастику для шишек на ногах. Это только базовые практики. На самом деле лечение косточки народными средствами, в том числе упражнениями, гораздо шире.
Полное избавление от косточки – результат комплексной работы с организмом. Голова не существует отдельно от ног, а ноги от головы. Но уменьшить шишку в 2 раза реально даже с помощью показанных упражнений. При наличии настойчивости, а не лишь бы сделать пару раз…
Для занятия нужен ковёр или что-то мягкое, устойчивый табурет.
Упражнения при шишке на ноге
1) Тазобедренный сустав – коленный – голеностоп выстраиваются в одну линию. Пятку не заваливать в стороны. Своим весом нагрузите пальцы, загнутые внутрь, как у балерины.
Сместите растяжение с кончиков пальцев на подъем стопы. Потихоньку поднимитесь, выпрямляя колено. Зафиксируйтесь.
2) Противоположное движение. Пальцы загнуты наружу. Колени сгибаются, опускаясь всё ниже. Натяжение максимально. Колено подаётся вперёд. Хорошо работает ахиллово сухожилие. Выпрямится.
Теперь эти 2 упражнения проделайте с другой ногой.
Гимнастика при халюс вальгус
3) Возьмите табурет. Ноги поставьте шире плеч. Обопритесь руками о табурет. Перемещайте таз из стороны в сторону под весом собственного тела. Могут раздаваться щелчки. Стопы приклеены к полу.
4) Без табурета. Ноги шире, руки упираются в пол. Медленно переносите свой вес с одной ноги на другую. Пятки не отрывать. Как можно ниже, стараясь дотянуть таз до пятки. Если можете, то возьмите себя за стопы.
5) Продолжение предыдущего. Оторвать носок прямой ноги от пола. Локтем другой руки толкните себя в бедро. Грудь наклоняется к полу. Другая нога.
6) Несколько движений, напоминающих мытьё пола. Стопы на полу. Как будто моете тряпкой от одной ноги к другой. Хорошо положить локти на пол.
Видео с упражнениями от косточки
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
