Проведение массажа сердца
Когда речь заходит про массаж сердца, большинство людей представляют при этом приёмы непрямого массажа, когда руками надавливают на грудную клетку. Либо прямой массаж при операции.
И совсем не много людей представляют, что проведение массажа сердца возможно самому себе, без посторонней помощи. Так называемый, массаж дыханием, в котором совмещаются дыхательные задержки с физическими действиями.
Важно понимать, что сердце человека, не менее других органов, нуждается в целительном воздействии. Будь то массаж, или просто лечебные упражнения для сердца. И делать их желательно регулярно, а не ждать, когда прихватит в левом боку или за грудиной.
Массаж дыханием
В своих практика доктор Маматов упражнения для сердца и сосудов считает одними из самых важных для здоровья человека. Поэтому им посвящен отдельный курс. Далее, рассмотрим одно из упражнений из программы оздоровления.
На полном выдохе нужно сильно обнять себя руками. При этом руками на боках нужно постараться максимально сжать свои легкие. Одновременно грудной отдел прогибается вперед, тоже участвуя в сжатии легких. Все действия выполняются плавно, без резких движений.
Не ослабляя охват руками, нужно выполнить наклоны корпусом вправо и влево. На выдохе – наклон, на вдохе – возврат вертикально.
Также не ослабляя обхват рук, нужно выполнить наклон вперед и прогиб назад. На выдохе — наклон, на вдохе выпрямление вертикально.
Следующее действие – это выпрямление с максимальным подъемом рук вверх и размахом в стороны. Одновременно происходит глубокий вдох и наполнение легких воздухом. Грудная клетка должна максимально расшириться и наполниться воздухом.
Продолжая вдох, голова откидывается назад с прогибом грудного отдела.
Заключительный этап упражнения. На выдохе вернуться в исходное положение с обхватом груди. Для новичков упражнение можно повторить 3-6 раз.
Проверьте свои ощущение после такого упражнения. Должно появиться ощущение расширения грудной клетки. Как будто ее объем увеличился и появилось дополнительное пространство для сердца.
В результате цикла таких движений сердце массируется естественным образом за счет других органов с учетом глубокого дыхания. При чем дыхание здесь играет важную роль.
Массаж грудного отдела
Чтобы усилить массирующий эффект на сердце через грудной отдел, можно выполнить прогиб назад через спинку стула средней высоты. Вначале прогиб делается через верх лопаток, а затем постепенно тело подтягивается вверх. В каждой точке прогиба требуется зафиксировать на выдохе полное расслабление.
В данном случае спинка стула выступает как дополнительный массажер для грудного отдела позвоночника. А грудной отдел рефлекторно связан с сердцем.
Показанный массаж полезен не только для сердца, но и для позвоночника в целом, т.к. ставит грудные позвонки на место, освобождая дополнительное пространство для сердечных сокращений.
Такую практику для сердца Алексей Маматов рекомендует выполнять для профилактики сердечных проблем.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!
Добра и здоровья вам, дорогие читатели!
