Упражнения от боли в пояснице рекомендуется выполнять в подострый период, когда снят болевой синдром. Гимнастика при поясничном остеохондрозе должна быть мягкой и расслабляющей. Причина, почему болит поясница, может в хондрозе, а может быть в ущемлении седалищного нерва. Поэтому, прежде, чем делать гимнастику для поясницы, нужно пройти МРТ обследование.