Выполнять упражнения, чтобы не болела спина в пояснице, можно для профилактики, а также непосредственно при самих болях. Избавиться от боли в пояснице упражнения помогут быстро, но после этого нужно поддерживать состояние мышц спины, не допуская рецидивов. При этом особо не надейтесь на таблетки и мази, а лучше регулярно практикуйте лечебную гимнастику. Благо её можно выполнять в домашних условиях.